Пройти тест «Ответьте на пять коротких вопросов, чтобы узнать, требуется ли вам пересадка волос»
Пересадка, о которой Вы мечтаете
№1 в безоперационной пересадке волос в России
Запись на приём
График работы
Ежедневно с 09:00 до 21:00
Меню
Пересадка, о которой Вы мечтаете
№1 в безоперационной пересадке волос в России
График работы
Ежедневно с 09:00 до 21:00

Биотин для роста волос

03 июля 2024 | Время чтения: 3 мин.
Информация проверена экспертом

При обнаружении большого числа выпадающих волосков большинство из нас первым делом пойдут в аптеку за витаминами. И отчасти будут правы. Причин выпадения волос много, и одна из них — нехватка витаминов и микроэлементов. Для восстановления естественной красоты волос трихологи рекомендуют принимать витамины группы B. К этой группе относится и биотин.

Что такое биотин и для чего он нужен?

Биотин (B7 или H) — это водорастворимый витамин. Он участвует в образовании таких аминокислот, как кератин и лейцин, входит в состав ферментов, которые регулируют жировой и углеродный обмен.

Для чего нужен биотин в нашем организме:

  • способствует заживлению ран, восстановлению повреждённых тканей;
  • участвует в синтезе гемоглобина;
  • способствует образованию коллагена в организме;
  • нормализует уровень глюкозы в крови;
  • участвует в процессе образования миелина (защитного покрытия нервных волокон).

История открытия биотина

В 1901 году Уильдерс обнаружил вещество, необходимое для роста дрожжей. Он предложил назвать его «биос» (в переводе с греческого «жизнь»). Но впоследствии было установлено, что «биос» — это не одно вещество, а несколько: пантотеновая кислота, инозитол и третий компонент, который затем получил название «биотин».

Так предложил назвать его Кёгль, который впервые получил биотин в кристаллической форме из яичного желтка. При проведении экспериментов на крысах было выяснено, что чрезмерное употребление ими сырых яиц приводит к выпадению шерсти, поражениям кожи и мышц. Но когда сырые яйца заменили на варёные, проблемы с кожными покровами исчезли. Тогда было предложено назвать вещество, отвечающее за здоровье кожи, витамином H (от немецкого «haut» — кожа).

Кому В7 нужен в первую очередь

Есть несколько групп людей, которые испытывают особую потребность в витамине В7.

  • Беременные и кормящие. У беременных и кормящих женщин биотин расщепляется быстрее. Поэтому для избежания дефицита этого витамина, врачи рекомендуют употреблять B7 дополнительно. Также он поможет поддержать в норме уровень гормонов матери, необходим для полноценного развития плода.
  • Диабетики. Ещё одна особенность биотина — инсулиноподобная активность. В7 взаимодействует с инсулином (гормоном поджелудочной железы), а также участвует в производстве глюкокиназы, которая отвечает за запуск глюкозного обмена. Именно благодаря способности снижать уровень сахара в крови B7 используют в дополнении к основной терапии для улучшения глюкозного обмена диабетиков.
  • Спортсмены. Спортсменам В7 поможет не только выровнять уровень глюкозы во время тренировок, но и нарастить мышечную массу.
  • Люди, которые следят за своим весом. Биотин помогает поддерживать здоровый вес, так как входит в состав нескольких ферментов, регулирующих углеводно-жировой обмен. Уменьшает процент жира в печени, помогает расщеплять и усваивать жиры, что улучшает метаболизм.
  • Люди, страдающие рассеянным склерозом. Доказано, что дополнительный приём В7 снижает воспаление нервной системы. При этом заболевании происходит поражение оболочек нервных волокон. Биотин же участвует в производстве миелина — материала, из которого состоят защитные оболочки нервов.
  • С нарушением работы надпочечников. Вырабатываемые гормоны (глюкокортикостероиды) отвечают за регуляцию стрессовых состояний и работы иммунной системы. Биотин нормализует работу надпочечников.

Симптомы дефицита биотина

Недостаток биотина встречается довольно редко. Особенно если вы ведёте здоровый образ жизни и следите за своим питанием. Но если вы заметили эти симптомы, стоит проверить уровень B7:

  • проблемы с кожей (сухость, псориаз, дерматит);
  • трещины в уголках губ;
  • ощущение сухости в глазах;
  • хрупкие, расслаивающиеся ногти, иногда даже может меняться их структура;
  • мышечные боли;
  • ломкие, тусклые волосы, склонные к выпадению;
  • потеря аппетита;
  • усталость, проблемы со сном;
  • неврологические факторы (онемение конечностей, жжение, ощущение мурашек).

Причины появления дефицита

В небольшом количестве витамин H производится в толстой кишке. Но иногда этого количества недостаточно, и некоторые системы организма начинают функционировать «с перебоями».

Что может вызвать нехватку биотина в организме:

  • различные повреждения кишечника (хронические заболевания, угнетение микрофлоры вследствие приёма антибиотиков, целиакия, болезнь Крона);
  • употребление продуктов с консервантами, содержащими сернистые соединения (E221 — E228);
  • приём противосудорожных препаратов;
  • генетические изменения;
  • беременность и лактация;
  • употребление сырых яиц на постоянной основе;
  • интенсивные занятия спортом, регулярные тяжёлые физические нагрузки;
  • строгие диеты;
  • злоупотребление алкоголем.

Если вы заподозрили дефицит биотина, нужно сдать анализ, который покажет его количество в крови. Лечение дефицита врачи начинают, когда результат не превышает 100 нг/л. Более точный показатель недостатка этого витамина — повышенный уровень вывода метаболита биотина с мочой. В норме он не должен превышать 195 мкмоль/24 часа.

Почему биотин необходим для здоровых волос?

Витамин В7 ещё называют «витамином красоты». Ещё одно название биотина — витамин H — от первых букв немецких слов «haar» (волосы) и «haut» (кожа). В составе его молекулярной структуры есть сера, которая является основой кератина — строительного материала ногтей, волос. Кроме того, биотин стимулирует выработку коллагена, что помогает избавиться от секущихся кончиков.

Достаточное содержание биотина в организме способствует разглаживанию чешуек волоса, укреплению самих волосяных фолликулов, стимуляции роста волосков.

Чем опасен избыток биотина

B7 — это водорастворимый витамин, его излишки выводятся из организма с мочой, поэтому избыток биотина встречается довольно редко. Но в любом случае нужно знать симптомы недопустимого превышения потребления витамина H.

К ним относятся:

  • сыпь;
  • повышенное потоотделение;
  • скачки уровня сахара в крови;
  • замедление выработки инсулина;
  • обострение инфекционных заболеваний.

Если при дополнительном приёме препаратов, содержащих биотин, вы заметили описанные выше симптомы, стоит немедленно прекратить их приём и обратиться к врачу.

Норма потребления биотина

Дневная норма потребления различается для разных возрастов. Для удобства приводим таблицу с разделением на категории.

Суточная потребность в биотине

Категория

Возраст

Необходимое количество биотина в сутки, мкг

Дети до года

0–6 месяцев

7–12 месяцев

5–15

6–10

Дети старше года

1–3 года

4–6 лет

7–13 лет

8–20

12–25

20–30

Подростки

14–18 лет

25–30

Взрослые

старше 18 лет

30–100

Женщины в период беременности и лактации

30–100

Европейская организация по безопасности пищевых продуктов советует употреблять в сутки подросткам 35 мкг биотина, а взрослым — 40 мкг. А согласно рекомендациям Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека суточная норма потребления B7 составляет 50 мкг.

В чём содержится биотин и как его лучше принимать

В небольшом количестве витамин H производится в толстой кишке. Но он относится к группе водорастворимых витаминов. Такие вещества не накапливаются в организме: их излишки выводятся с мочой. А значит, их запас в организме нужно ежедневно пополнять, употребляя соответствующие продукты или витаминные комплексы.

Продукты, богатые биотином

Где же содержится больше всего биотина? Вот топ-7 продуктов, которые стоит добавить в свой рацион, если у вас есть дефицит этого витамина (в скобках указано содержание биотина в 100 г продукта):

  1. Печень свиная (250 мкг) и говяжья (200 мкг).
  2. Соевые бобы (60 мкг).
  3. Рисовые отруби (46 мкг).
  4. Горошек зелёный сухой (35 мкг).
  5. Желток куриного яйца (30 мкг).
  6. Арахис (46 мкг).
  7. Сардины (24 мкг).

Стоит отметить, что куриные яйца нужно употреблять в варёном виде, но ни в коем случае не в сыром. Дело в том, что в сырых яйцах содержится особый белок (авидин). Он связывает биотин, препятствуя его всасыванию из кишечника. При нагреве авидин разрушается и не мешает нормальному усвоению биотина.

Витамином B7 богаты, помимо перечисленных продуктов, цветная и белокочанная капуста, рис, лосось, яблоки, молоко. Овощи и фрукты нужно употреблять свежими, без дополнительной термической обработки, беречь от прямых солнечных лучей, так как под действием ультрафиолета биотин разрушается. Включение этих продуктов в достаточном количестве в ваш ежедневный рацион обеспечит восполнение ежедневной потребности в биотине. Но в случае, если наблюдается серьёзный дефицит этого элемента, врачи советуют принимать специальные препараты.

Витаминные комплексы

Их на рынке биологически активных добавок довольно много:

  • с профилактической дозой B7;
  • с лечебной дозой B7;
  • монопрепараты.

Назначение того или иного препарата зависит от конкретного случая и определяется только лечащим врачом. При этом играет роль общее состояние организма, наличие хронических заболеваний и т. д.

При восполнении дефицита B7 курс приёма БАДов длится 30–60 дней. Принимать таблетки можно до или после еды, так как пищеварение не влияет на всасывание витамина B7. А при назначении больших доз применять препараты советуют 2 раза в день: утром и вечером.

Усвоению В7 мешают цинк и пантотеновая кислота, поэтому не стоит принимать их вместе. Магний же, наоборот, помогают биотину лучше усваиваться. Во избежание различных негативных реакций перед применением БАДов проконсультируйтесь со своим врачом.

Биотин и лабораторные анализы

Дополнительный приём добавок, содержащих биотин, может искажать результаты некоторых лабораторных исследований. Например, для определения причины боли в груди пациента врачи реанимации используют тест на количество тропонина в крови. При повреждениях сердечной мыщцы его концентрация увеличивается. А большие дозы В7 занижают результаты исследований на количество тропонина. Из-за такой особенности врачи не смогли вовремя диагностировать сердечный приступ у мужчины, который принимал повышенные дозы витамина В7.

Высокая концентрация биотина в крови может быть причиной ложного диагностирования болезни Грейвса. При этом аутоиммунном заболевании повышается количество гормонов щитовидной железы. Также употребление больших доз биотина мешает правильной диагностике беременности, анемии, рака.

Поэтому для получения достоверных результатов лабораторных анализов рекомендовано прекратить приём добавок, содержащих витамин B7 за неделю до проведения исследований.

Эффект, которого можно ожидать от приёма биотина

Эффект от приёма витамина H накопительный: с увеличением длительности приёма улучшается структура тканей, в составе которых есть кератин. Ногти перестают расслаиваться, кожа становится здоровой, уходит шелушение, чешуйки волос приглаживаются, а фолликулы укрепляются.

Но описанные выше эффекты наблюдаются только в том случае, если причиной плохого состояния волос, кожи, ногтей была нехватка биотина. В случае, если дополнительный приём витамина B7 не помогает справиться с повышенным выпадением волос, запишитесь на бесплатную консультацию к нашим специалистам. Они определят причины алопеции и помогут справиться с ней. На консультации вы узнаете подробности лечения и трансплантации волос, а также получите ответы на интересующие вас вопросы от врачей-трихологов с многолетним стажем работы.

Получите предварительную консультацию и узнайте стоимость в вашем случае прямо сейчас
Заполните форму, и с вами свяжется врач-трансплантолог для предварительной консультации и расчёта стоимости
Инструкция, как правильно сделать фото
Фотографии до и после процедуры
37 лет

Проблема: 1я линия роста волос отодвинута, образование характерных лобно-височных залысин. Диагноз: андрогенная алопеция.

Рекомендации:

  1. Пересадка волос 2400 FU.
  2. Курс плазмотерапии из 6 процедур с интервалом 1 месяц.
  3. При необходимости, посещение клиники через 2 года для оценки состояния родных непересаженных волос.
37 лет

Проблема: полная потеря волос в зоне шрама по смещенному пробору в лобно-теменной зоне. Диагноз: рубцовая алопеция.

Рекомендации:

  1. Пересадка волос 3800 FU.
  2. Курс плазмотерапии из 6 процедур после 1 этапа пересадки.
  3. Посещение клиники через 12 месяцев для проведения повторной пересадки волос в зону рубца.
Вы можете приехать
к нам в клинику
Чтобы познакомиться с врачами и методикой подробнее
Это ни к чему вас не обязывает
Мы находимся по адресу
г. Москва, ул. Щепкина, д. 58, стр. 3
метро «Проспект Мира»
Позвоните нам
Или напишите