Фолиевая кислота, также известная как витамин В9, — один из самых важных питательных веществ для организма. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья и красоты наших волос.
Фолиевая кислота не только способствует росту волос, но и помогает им оставаться крепкими, блестящими. Она активно участвует в процессе деления новых клеток, включая клетки волосяных фолликулов. Благодаря этому, В9 способствует стимуляции роста волос, предотвращает их выпадение.
Также вещество помогает улучшить кровообращение в коже головы, что способствует лучшему питанию волосяных луковиц. Приём витамина помогает укрепить корни волос и предотвратить их ломкость. Поэтому в качестве вспомогательной терапии, В9 назначается при алопеции и других состояниях, связанных с выпадением.
Дефицит фолиевой кислоты в организме может привести к проблемам с волосами, таким как сухость, ломкость, потеря природного блеска, замедление роста. Поэтому следует поддерживать достаточную концентрацию В9 через питание и специальные препараты.
Рекомендуется употреблять продукты, богатые этим витамином, а именно зелёные овощи (шпинат, брокколи), цитрусовые, фрукты, орехи, яйца. Также можно принимать
Роль витамина В9 в здоровье волос
Качество, здоровье волосяного покрова напрямую зависит от витаминов группы В. Чаще всего, если причины не связаны с патологиями гормонального фона или другими состояниями, причина сезонного выпадения в дефиците В9. Если правильно организовать рацион, восполнить нехватку веществ можно.
Самое простое — постараться сбалансировать режим питания, включить в него продукты, богатые витаминами группы В. Можно решить задачу другим способом. После посещения трихолога врач назначает комплексы, микроэлементы, препараты для более быстрого восполнения дефицита. При этом повышенное внимание уделяется фолиевой кислоте.
Роль В9 в организме:
- принимает участие в процессах кроветворения;
- участвует в синтезе ДНК, белковых структур, аминокислот, делении клеток;
- имеет противосклеротическое действие;
- защищает клетки от мутаций и онкологических процессов;
- важен для нормальной работы
желудочно-кишечного тракта; - стимулирует процессы регенерации клеток, в том числе клеток матрикса волосяного фолликула.
Поэтому для человека нежелателен, а иногда крайне опасен дефицит В9. При беременности он может стать причиной тяжёлых пороков развития плода, отслойки плаценты и других осложнений.
Помимо этого, при дефиците развивается анемическое состояние, приводящее к повышенной сухости, истончению кожи, в том числе на голове. Начинается алопеция, ухудшается рост, питание фолликулов. Как происходит синтез В9 в организме? За этот процесс отвечает кишечная микрофлора.
Поэтому такие состояния, как кишечный дисбиоз, приводят к тому, что выработка витаминов группы В замедляется, формируются дефицитные состояния. Помимо этого, часть людей имеет генетическую предрасположенность к недостатку этого вещества.
Как понять, что есть дефицит
К основным признакам дефицитного состояния фолиевой кислоты относят:
- заметна перемена в структуре волос, они становятся тоньше, часто ломаются;
- ухудшается структура ногтей, они расслаиваются;
- кожа становится сухой, шелушится, увлажняющие средства плохо помогают;
- при снижении работы иммунной системы вирусные инфекции часто рецидивируют;
- ухудшается общее состояние, снижается работоспособность, появляется сонливость.
Приём добавок и продуктов, обогащённых фолиевой кислотой, позволяет решить эти проблемы. Главная задача при этом — подбор правильной дозировки, которую рассчитывает врач. Существуют группы риска, которые особенно нуждаются в восполнении дефицита В9.
Среди тех людей, которым следует особенно следить за показателями витаминов группы В, можно выделить офисных работников, людей, работающих на вредном производстве, беременных женщин. Несмотря на важность фолиевой кислоты, её избыток также оказывает негативное влияние на организм, как и недостаток.
Поэтому, прежде чем начинать приём добавок, необходимо сдать анализы и оценить уровень В9 в крови. Уровень фолиевой кислоты хорошо отражается через концентрацию фтолатов в красных кровяных тельцах (эритроцитах).
В каких продуктах есть фолиевая кислота
В9 содержится в разных продуктах питания, концентрация может отличаться. Рассмотрим продукты по количеству вещества в порядке возрастания:
- листовые овощи, особенно рукола, шпинат, цветная капуста. Эти продукты стоят на первом месте по содержанию ингредиента, поэтому крайне полезны в ежедневном рационе;
- бобовые культуры — чечевица, фасоль, горох также содержат хорошую концентрацию фолиевой кислоты. Их можно готовить в виде супов, салатов, отваривать;
- цитрусовые — к ним относятся апельсины, мандарины, лимоны. В них не такое высокое содержание В9, но при ежедневном приёме они оказывают хорошую профилактику дефицита;
- мясные продукты, в частности, говяжья печень, — богатый источник витамина. При этом важно, чтобы продукт был правильно приготовлен со всеми условиями термической обработки;
- авокадо — разные сорта авокадо содержат полезные растительные жиры и фолиевую кислоту. Его можно добавлять в салат или делать пюре, тосты и другие блюда;
- овощи жёлтого и оранжевого цвета. Сюда относится морковь, тыква, картофель;
- яичные желтки — куриные, утиные, индюшиные яйца содержат некоторое количество фолиевой кислоты, которой не хватит для восполнения дефицита, но достаточно для поддержания рациона. К сожалению, определённая её часть уходит с термической обработкой, при длительном хранении.
Как распознать нехватку фолиевой кислоты
Вот несколько ключевых признаков, которые могут указывать на дефицит витамина В9:
- анемия. Нехватка фолиевой кислоты может вызвать мегалобластную анемию, при которой красные кровяные клетки становятся большими и не способны выполнять функции. Симптомы анемии могут включать слабость, усталость, бледность кожи и одышку;
- проблемы с пищеварением. Нехватка В9 может вызывать проблемы с пищеварительной системой, такие как диарея, запоры, тошнота, потеря аппетита;
- проблемы с кожей. Нехватка вещества может вызывать различные проблемы с кожей, включая сухость, шелушение, воспаление, язвы, выпадение волос. Это связано с тем, что фолат необходим для нормального обновления клеток кожи;
- психические и неврологические проблемы. Нехватка В9 может влиять на функцию нервной системы, вызывать расстройство психики, неврологические дисфункции. Они включают в себя депрессию, раздражительность, снижение концентрации внимания и проблемы с координацией движений;
- проблемы с ростом и развитием. В9 играет важную роль в росте и развитии организма, особенно у детей и беременных женщин. Нехватка витамина может привести к задержке роста, аномалиям развития плода и повышенному риску возникновения дефектов у новорождённых.
Если у вас есть подозрения на нехватку В9, рекомендуется обратиться к врачу для проведения анализов и диагностики. Врач сможет определить уровень кислоты в организме и предложить соответствующие рекомендации по рациону питания или препаратов для его нормализации.
Фолиевая кислота как метод лечения выпадения волос
Недостаток вещества может привести к ослаблению волосяных фолликулов и ухудшению их функции. В результате наблюдается повышенное выпадение волос, ухудшение их общего состояния. В таких случаях дополнительный приём фолиевой кислоты может помочь восстановить здоровье волос, уменьшить их выпадение.
Фолиевая кислота играет важную роль в образовании новых клеток, включая клетки волосяных фолликулов. Она помогает поддерживать нормальную структуру, функцию волос, способствуя их росту, укреплению. Введение в рацион препаратов на её основе помогает увеличить количество здоровых волос, снизить активность алопеции.
Однако фолиевая кислота не является единственным фактором, влияющим на здоровье волос. Для достижения стойких результатов рекомендуется сочетать применение кислоты с другими методами лечения выпадения волос, правильным питанием, уходом за волосами, снижением стресса.
Приём В9 особенно полезен для людей с дефицитом витамина или тех, кто находится в состоянии повышенного риска алопеции. Однако перед началом терапии рекомендуется проконсультироваться с
Если вас беспокоит ухудшение здоровья волосяного покрова, выпадение, вы хотите вернуть прежний вид причёски — запишитесь на консультацию в клинику HFE.
Наши врачи проводят восстановление волосяного покрова с помощью современных методик пересадки даже в запущенных случаях алопеции. Дополнительно применяем поддерживающую терапию — плазмотерапию, методики Regenera.
