Витамин D, который также называется кальциферол, представляет собой жизненно важное вещество. Оно играет большую роль для волос: укрепляет фолликулы, стимулирует их рост, помогает от выпадения. Недостаток кальциферола может привести к ломкости кончиков, утрате естественного блеска и даже облысению. Однако с этим можно справиться. О том, как это сделать, расскажем ниже.
Как витамин D влияет на волосы
О значении витамина Д для волос известно достаточно много. Это важное органическое вещество, которое помогает росту и укреплению волос. Оно участвует в росте волосяного покрова, стимулирует формирование новых луковиц (фолликулов). Улучшает кровоток, благодаря чему кожа и ткани получают больше питательных компонентов и кислорода. К тому же влияние витамина Д на волосы связано с работой иммунной системы. Вещество укрепляет иммунитет и противодействует воспалительным процессам. Благодаря этому волосяной покров становится гуще, замедляется процесс выпадения.
Клинические исследования показали, что недостаточный уровень содержания витамина может стать причиной многих проблем. Например, волосы становятся ломкими, утрачивают естественный блеск, тускнеют, кончики секутся. Если дефицит ощутимый, рост прекращается, и волосы выпадают, иногда даже целыми прядями.
Кальциферол обеспечивает баланс влаги в кожных тканях головы. Он защищает клетки изнутри, противодействует сухости. К тому же вещество активизирует синтез кератина — белка, который входит в состав волос. Недостаток плохо влияет на рост и приводит к ослаблению волосяного покрова.
Поскольку витамин поддерживает здоровье кожи, он также помогает справиться с перхотью. Исследования показали, как влияет дефицит этого вещества: кожа начинает шелушиться, появляются воспалительные процессы. Это может спровоцировать появление перхоти. Ещё одна полезная функция для волос — поддержка кутикулы (защитного слоя). Благодаря этому причёска смотрится блестящей и гладкой.
Нехватка витамина Д одинаково опасна женщинам и мужчинам. Это вещество нужно не только для роста волос. Оно также укрепляет ногти, кости, зубы, обеспечивает нормальную работу мышц и защищает кожу. Дефицит может приводить к псориазу, дерматиту и другим заболеваниям. В таких случаях основная рекомендация — как можно быстрее справиться с нехваткой кальциферола за счёт приёма соответствующих препаратов и коррекции питания.
Как проявляется дефицит витамина D
Недостаток витамина Д опасен для волос и кожи головы, а также для организма в целом. Если нехватка вещества наблюдается давно, она становится заметна по ряду признаков:
- ощущается зуд, покраснение, шелушение кожи головы;
- волосы утрачивают естественный блеск, становятся тусклыми;
- кончики ослабевают, секутся;
- прекращается рост волосяного покрова;
- утрачивается естественный объём;
- в запущенных случаях наблюдается выпадение целых прядей, облысение.
Также недостаточное количество витамина Д плохо отражается на состоянии костей (они становятся менее крепкими) и ногтей (начинают ломаться). Периодически могут возникать боли в мышцах, голове, суставах, наблюдается потеря аппетита, слабость, общее ухудшение самочувствия.
Причины дефицита витамина D
Причины нехватки очень разнообразны: зачастую действует не один, а сразу несколько факторов.
- Недостаток солнечного света: кальциферол образуется под действием ультрафиолетового излучения. Поэтому люди, живущие в северных широтах, в регионах с преимущественно пасмурной погодой, находятся в зоне риска.
- Недостаточное поступление витамина Д с пищей. Естественными источниками этого вещества являются: жирные породы рыб, желток яйца, молочные продукты. Именно эти продукты способствуют нормализации уровня кальциферола и помогают справиться с выпадением волос.
- Воспалительные процессы в кишечнике плохо влияют на усвоение вещества, поэтому даже при достаточном его поступлении с пищей могут наблюдаться признаки дефицита.
-
Патологии печени, почечная недостаточность приводят к нарушениям обменных процессов,
из-за чего витамин плохо усваивается. -
Ожирение — вещество хорошо растворяется в жире, поэтому
из-за лишнего веса его концентрация в крови, костях, тканях кожи снижается. - Наконец, есть также генетический фактор: в некоторых случаях нехватка кальциферола связана с наследственной предрасположенностью.
Лечение дефицита витамина D
Чтобы не запустить состояние волос, следует как можно раньше выявить причины нехватки кальциферола и приступить к лечению. Как правило, врач назначает препараты для приёма витамина внутрь на уровне суточной нормы (600 МЕ или 15 мкг). Причём для пожилых людей содержание может быть увеличено до 800 МЕ или 20 мкг.
Наряду с этим следует соблюдать такие рекомендации.
- Чаще гулять в солнечную погоду, находиться на улице не менее 20 минут. Желательно делать это в утренние или вечерние часы в
весенне-летний период. - Регулярно принимать в пищу скумбрию, сельдь, сардины и другие жирные виды рыб. Также стоит включить в рацион яйца, сыр, молоко, йогурт и другие молочные продукты.
- При необходимости скорректировать план лечения других заболеваний (некоторые лекарства ухудшают усвоение кальциферола).
Нет сомнений, влияет ли витамин Д на волосы. Это важное вещество, которое обеспечивает здоровье ногтей, костей, кожи, иммунной и других систем организма. Его следует регулярно принимать даже здоровым людям в качестве профилактики облысения, ломкости кончиков и других неблагоприятных признаков.
Однако важно понимать, что при возникновении признаков алопеции, активном выпадении волос следует как можно раньше обратиться к трихологу. В таких случаях полноценным решением станет только пересадка волос. Перед проведением процедуры вы можете получить бесплатную консультацию у специалистов клиники HFE.
