Волосы — одна из важнейших частей нашего тела, и их здоровье напрямую зависит от достаточного поступления необходимых питательных веществ, в том числе витаминов. Дефицит может привести к серьёзным проблемам, спровоцировать выпадение, ломкость, тусклость, замедление роста.
Витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья волосяных фолликулов и обеспечении их необходимыми питательными веществами. Например, витамин РР (В3) или никотиновая кислота — один из ключевых элементов, способствующих нормальному росту здоровых клеток кожи головы, волосяных фолликулов.
В связке с другими витаминами группы B, такие как B6, B12 и биотин, РР участвует в процессах роста, восстановления волос. Они помогают транспортировать кислород, питательные вещества к фолликулам, обеспечивая их энергией для роста здоровых стержней.
Дефицит вещества в организме негативно отражается на качестве причёски. Результатом её недостаточного содержания выступают различные факторы, такие как неправильное питание, стресс, некоторые заболевания или приём определённых лекарств. Если не устранить недостачу, локоны могут стать тусклыми, ломкими, начать выпадать.
Поэтому крайне важно следить за сбалансированным питанием, богатым необходимыми витаминами и минералами, а также при необходимости принимать специальные добавки для поддержания здоровья стержней. Регулярные визиты к трихологу помогут выявить и устранить дефицит питательных веществ, подобрать правильную дозировку.
Что такое никотиновая кислота
Вещество было открыто ещё 150 лет назад и с тех пор активно применяется в медицине, трихологии. Вещество также известно как витамин B3 или ниацин — водорастворимый витамин, который играет ключевую роль в различных процессах организма.
РР участвует в многочисленных метаболических реакциях, обеспечивая правильное функционирование клеток и тканей. Она является частью кофермента никотинамидадениндинуклеотида (НАД) и никотинамидадениндинуклеотидфосфата (НАДФ), которые играют важную роль в процессах клеточного дыхания и энергетического обмена.
Одна из основных функций ниацина — поддержание здоровья кожи и слизистых оболочек. Она способствует улучшению кровообращения и расширению кровеносных сосудов, что обеспечивает лучшее питание тканей. Кроме того, витамин В3 участвует в синтезе жиров, холестерина, а также помогает регулировать уровень сахара в крови.
Дефицит кислоты может привести к развитию пеллагры — заболевания, характеризующегося дерматитом. Симптомы пеллагры включают в себя покраснение кожи, язвы во рту, тошноту, рвоту и неврологические нарушения. В том числе страдает волосяной покров, начинается активная алопеция, которая требует немедленного лечения.
Никотиновая кислота содержится в различных продуктах питания, таких как мясо, рыба, орехи, бобовые, зерновые и некоторые овощи. Однако при определённых условиях, таких как алкоголизм, беременность, заболевания печени или кишечника, может потребоваться дополнительный приём в виде пищевых добавок.
Показания
Показания к использованию РР для волос.
-
Активное выпадение. Витамин РР в индивидуальной дозировке позволяет уменьшить признаки алопеции, стимулируя кровообращение в коже головы, улучшая питание фолликулов.
-
Тусклые и ломкие стержни. Никотиновая кислота поможет придать локонам здоровый блеск, укрепить их структуру, поскольку она участвует в синтезе кератина — основного белка, из которого состоят волосы.
-
Сухая кожа головы. Благодаря увлажняющим свойствам, никотиновая кислота позволяет справиться с сухостью, шелушением кожи головы.
-
Андрогенетическая алопеция. В некоторых случаях витамин РР может стимулировать рост новых волос при облысении по мужскому типу.
Противопоказания
-
Индивидуальная непереносимость. У некоторых пациентов наблюдается аллергическая реакция на никотиновую кислоту, проявляющаяся в виде покраснения, зуда или раздражения кожи головы.
-
Заболевания печени. При серьёзных патологиях печени витамин РР накапливается в организме, вызывая побочные эффекты.
-
Язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки. Никотиновая кислота приводит к усугублению симптомов язвенной болезни.
-
Беременность и кормление грудью. Безопасность использования никотиновой кислоты для волос во время беременности, грудного вскармливания не установлена.
-
Приём некоторых препаратов. Витамин В3 может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, антикоагулянтами, гипогликемическими средствами, определёнными группами антибиотиков.
Перед использованием добавок, БАДов с никотиновой кислотой для лечения волос рекомендуется проконсультироваться с трихологом или дерматологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете курсом лекарства.
Влияет ли никотиновая кислота на рост волос
Механизм действия витамина РР на рост волос связан с несколькими факторами:
- улучшение кровообращения. Вещество способствует расширению кровеносных сосудов, что улучшает приток крови к фолликулам. Это обеспечивает достаточное питание, снабжение кислородом, необходимым для здорового роста стержней;
- стимуляция синтеза кератина. Кислота участвует в синтезе кератина — основного структурного белка, из которого состоят волосы. Его адекватный синтез способствует укреплению и росту стержней;
- антиоксидантные свойства. Витамин РР обладает антиоксидантными свойствами, которые могут защищать фолликулы от повреждения свободными радикалами, окислительного стресса;
- регуляция уровня жирных кислот. Витамин РР участвует в регуляции уровня жирных кислот в коже головы, что важно для здоровья луковиц, предотвращения их закупорки.
Большинство исследований, изучавших влияние никотиновой кислоты на рост волос, были проведены на небольших выборках или в лабораторных условиях. Их результаты не всегда однозначны и требуют дальнейшего изучения.
Кроме того, эффективность никотиновой кислоты может зависеть от причины выпадения. В некоторых случаях, например, при андрогенной алопеции наиболее эффективный способ — трансплантация.
Какие продукты содержат никотиновую кислоту?
Рассмотрим некоторые из наиболее известных источников вещества:
- мясные продукты — говядина, свинина, курица, индейка, другие виды мяса являются основными источниками никотиновой кислоты. Особенно богаты этим витамином субпродукты, печень, почки;
- рыба — тунец, сельдь, лосось, скумбрия, содержат значительные количества витамина;
- арахис, миндаль, кешью, семена подсолнечника, тыквенные семечки — все они являются хорошими источниками никотиновой кислоты;
- цельные злаки — овсяные хлопья, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из цельной муки, богаты витамином РР;
- чечевица, фасоль, горох, другие бобовые культуры содержат высокую дозировку вещества;
- многие виды грибов, особенно шиитаке, портобелло, являются хорошими источниками никотиновой кислоты;
- некоторые продукты, например, обогащённые хлопья для завтрака, хлеб, рис, могут быть дополнительно обогащены РР.
Способы применения никотиновой кислоты для волос
Рассмотрим самые популярные варианты:
- маска для роста волос. Приготовьте маску, смешав несколько капель никотиновой кислоты с небольшим количеством растительного масла (например, кокосовым или оливковым). Нанесите маску на корни волос, кожу головы, оставьте на 30–60 минут, а затем тщательно смойте. Эта маска может стимулировать рост стержней, улучшить их структуру;
- добавка в шампунь. Добавьте несколько капель никотиновой кислоты в свой обычный шампунь перед использованием. Это может помочь укрепить фолликулы, предотвращает выпадение;
бальзам-ополаскиватель . Разведите небольшое количество никотиновой кислоты в воде, используйте раствор в качестве ополаскивателя после мытья головы. Это может придать причёске блеск, сделать её более гладкой, послушной;- сыворотка для кожи головы. Смешайте препарат с водой или растительным маслом, чтобы создать сыворотку однородной консистенции. Нанесите средство на корневую зону, кожу головы, оставьте на некоторое время, а затем смойте. Это может улучшить кровообращение, стимулировать рост.
Перед использованием витамина РР для волос рекомендуется проконсультироваться с трихологом, чтобы убедиться в безопасности, эффективности данного метода для вашего типа волос, кожи головы.
Если вы страдаете от повышенного выпадения, признаков алопеции — запишитесь на профессиональную консультацию в клинику HFE. Мы поможем определить причину проблем с волосами, дадим рекомендации по восстановлению густоты. При сильном выпадении наши врачи практикуют безоперационные методики трансплантации.
