С приходом весны многие люди замечают, что у них в большом количестве выпадают волосы. В большинстве случаев поводов для беспокойства нет — сезонное выпадение постепенно разрешается самостоятельно. Однако иногда оно может быть сигналом о проблемах со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим пять основных причин весеннего выпадения волос, что делать с этим состоянием и когда нужно обратиться к специалисту.
Как сезонные изменения влияют на волосы?
Как и наша кожа, так и волосы реагируют на изменения окружающей температуры, влажности и количества солнечного света. Многие замечают, что зимой волосы становятся суше, а летом — жирнее. При смене сезонов часто изменяется цикл роста волос. В норме волос проходит через несколько стадий, включая рост, покой и выпадение. Весной большее количество волосяных фолликулов естественным образом переходит в фазу выпадения. Кроме того, выпадение может быть результатом изменений в организме, которые начались во время зимы и проявились несколькими месяцами позже.
5 главных причин весеннего выпадения волос
Авитаминоз после зимы
Одним из главных виновников весеннего выпадения является недостаток необходимых витаминов и микроэлементов. После зимы с ограниченным пребыванием на солнце и нехваткой свежих фруктов и овощей в рационе организм может испытывать недостаток витаминов, цинка и железа. Питательные вещества оказывают на волосы следующие эффекты:
- витамин D — стимулирует волосяные фолликулы и поддерживает цикл роста волос;
- витамин C — повышает выработку коллагена и помогает организму усваивать железо;
- витамин B12 — необходим для производства красных кровяных клеток и доставки кислорода к коже головы;
- железо — требуется для переноса кислорода в крови;
- биотин (B7) — помогает клеткам в производстве кератина, составляющего волосяной стержень;
- витамин, А — регулирует выработку кожей головы себума;
- витамин Е — обладает антиоксидантными свойствами и улучшает микроциркуляцию;
- цинк — важен для роста и обновления тканей, в том числе кожи;
- магний — поддерживает синтез белка и обновление фолликулов;
-
омега-3 жирные кислоты — удерживают влагу в коже головы.
При дефиците витаминов и микроэлементов волосы растут медленнее, становятся ломкими и легче выпадают.
Ослабление иммунитета и стресс
Зимние простуды, грипп и обострения хронических заболеваний могут нанести урон иммунитету. Во время воспаления происходит выброс биологически активных веществ — цитокинов. Последние нарушают функционирование быстро делящихся клеток в основании фолликула, ответственных за производство новых волос. После того как воспаление разрешилось, организм переходит в режим восстановления. Иммунная система расходует запасы витаминов и энергии, не оставляя ресурсов для менее важных функций, таких как рост волос. Недостаток питания заставляет волосяные фолликулы преждевременно переходить в фазу покоя, телогена.
Стресс также является доказанным триггером телогенового выпадения. Важно отметить, что выпадают волосы не сразу, а через 6–12 недель после провоцирующего события, что часто совпадает с переходом от зимы к весне. Стресс повышает уровень кортизола — гормона, избыток которого провоцирует оксидативный стресс внутри волосяных фолликулов и снижает выработку компонентов стержня волоса. Длительно существующий стресс также может влиять на пищевые привычки, создавая недостаточное поступление витаминов.
Перепады температуры и сухой воздух
Весенняя погода может быть непредсказуемой. Внезапное потепление, повышенное воздействие солнца и изменение уровня влажности в помещении могут повлиять на здоровье кожи головы. Она может стать раздражённой, шелушащейся или сухой, создавая нездоровую среду для волосяных фолликулов.
Холодный воздух в зимние месяцы сужает кровеносные сосуды кожи головы, уменьшая циркуляцию крови и доставку питательных веществ к волосяным фолликулам. Снижение кровообращения в сочетании с низкой влажностью приводит к сухости и шелушению кожи головы. Сухой воздух в помещениях зимой усугубляет проблему. Когда кожа головы лишена влаги, она вырабатывает меньше себума и не поддерживает защитный слой. С наступлением весны перепады температур вызывают дополнительный стресс. Волосы могут становиться более пористыми, приобретать неустойчивую структуру и склонность к пушистости.
Кроме того, волосы могут стать более ломкими
Гормональные изменения в организме
Колебания уровней гормонов — естественная реакция организма на изменения светового дня и сезонных ритмов. Мелатонин, уровень которого регулируется освещённостью, влияет как на сон, так и на цикл роста волос. Большее количество солнечного света весной изменяет режим выработки мелатонина, влияет на продукцию эстрогенов и кортизола, которая связана со здоровьем волос. Сезонное выпадение может быть особенно заметным для женщин, которые испытывают нарушения менструального цикла или послеродовой период.
Ошибки в уходе за волосами весной
С наступлением тепла мы часто меняем средства для ухода — иногда слишком быстро. Многие переходят на более лёгкие шампуни, увеличивают частоту мытья или чаще собирают волосы в хвост. Однако слишком частое мытьё может лишить кожу головы естественных масел, что приведёт к сухости и раздражению. Ещё одна распространённая проблема — механические повреждения. Тугие причёски приводят к тракционной алопеции — форме выпадения волос, вызванной постоянным натяжением фолликулов.
Повышенное воздействие ультрафиолетового излучения и ветра весной может нарушить целостность волосяного стержня. Ультрафиолетовые лучи разрушают структурные белки в волосах, вызывая сухость, ломкость и сечение кончиков. Без надлежащей защиты волосы становятся более склонными к ломкости и выпадению. Использование шампуней с недостаточным увлажнением может усугубить проблему.
Как снизить сезонное выпадение волос?
Сезонное выпадение — временное явление, но в весенний период стоит принимать дополнительные меры, чтобы поддержать волосы и кожу головы. Следующие способы помогут вашим волосам восстановиться и стать сильнее:
- Нормализуйте питание: добавьте в рацион продукты с высоким содержанием белка, железа, цинка, биотина и витаминов.
- Защищайте кожу головы: используйте мягкие бессульфатные шампуни и избегайте агрессивных средств по уходу за волосами. Если планируете проводить время на открытом воздухе, наденьте головной убор или используйте средства с защитой от ультрафиолета.
- Помогите организму справляться со стрессом: лёгкие физические упражнения, медитация, полноценный сон и постоянный режим дня помогут снять стресс и поддержать естественный цикл развития волос.
- Пейте больше жидкости: гидратация помогает поддерживать здоровье кожи головы и эластичность волос.
- Обращайтесь с волосами бережно: избегайте тугих причёсок, минимизируйте тепловую укладку и используйте расчёски с широкими зубьями.
Выпадение волос в количестве до 150 в сутки — это нормально. Если же вы замечаете, что выпадают большие объёмы, волосы сильно поредели или появились залысины, стоит проконсультироваться со специалистом. Прогрессирующее выпадение волос может быть признаком хронического заболевания, например, андрогенетической алопеции. В таких случаях сезонного ухода будет недостаточно. Выходом из данной ситуации может стать трансплантация волос. Передовая методика, применяемая в клинике HFE, позволяет восстановить густоту без хирургического вмешательства. Запишитесь на консультацию, чтобы обсудить все детали процедуры.
